感冒时味觉减退多因病毒影响嗅觉受体或鼻腔黏膜肿胀，通常随感冒恢复（1~2周）逐渐缓解。可通过以下方式改善：
保持鼻腔通畅：使用生理盐水洗鼻，每日1~2次，清除分泌物减轻黏膜水肿，促进气味分子感知。
补充维生素B族：多食用瘦肉、鱼类、全谷物等富含维生素B12、B6的食物，研究表明B族维生素缺乏可能加重味觉异常。
调整饮食温度与质地：热食可刺激味蕾，避免过冷或过甜食物；尝试少量多餐，增加食物香气刺激。
特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及6岁以下儿童优先通过非药物干预（如清淡饮食、充足休息）改善，必要时咨询专业医师。
就医提示：若味觉减退持续超过2周未改善，或伴随耳痛、头痛、发热加重，需及时就诊排查鼻窦炎、中耳炎等并发症。
