发布于 2026-09-28
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中山大学附属第一医院 营养科
产妇第一周月子餐以「清淡易消化、营养均衡」为原则，重点补充优质蛋白、铁元素及水分，促进伤口愈合与恶露排出。
饮食以流质/半流质为主，如小米粥、蒸蛋羹、豆腐汤，搭配少量菠菜、红枣（补血），避免油腻。
增加瘦肉、鱼类（如鲈鱼）、山药等食材，制作清蒸鱼、山药排骨汤，同时加入红豆、桂圆（少量），帮助子宫收缩与体力恢复。
采用蒸、煮、炖为主，少油少盐，食材新鲜，每餐搭配1份蔬菜+1份优质蛋白+1份主食，每日5-6餐少量多餐。
