发布于 2026-09-28
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北京大学第三医院 妇产科
月经期间可以适量吃冬枣。冬枣富含维生素C、膳食纤维和铁元素,对经期女性有一定益处,但需注意食用量和个体差异。
冬枣的维生素C含量较高,有助于促进铁吸收,对经期失血导致的轻度缺铁有辅助改善作用。
其丰富的膳食纤维可促进肠道蠕动,缓解经期可能出现的便秘问题,改善消化功能。
冬枣含糖量中等(约20%),血糖控制不佳的经期女性建议少量食用,避免血糖波动。
经期食用冬枣以100克(约5-6颗)为宜,建议洗净后常温食用,避免空腹大量食用。