发布于 2026-09-28
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胆固醇高调理需结合生活方式干预与必要药物治疗，通常3-6个月可显著改善。
饮食调整：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油）摄入，增加膳食纤维（燕麦、豆类）与不饱和脂肪（深海鱼、坚果），每日胆固醇摄入控制在300mg以内。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），配合2-3次力量训练，每次30分钟以上，可提升HDL-C（好胆固醇）。
体重管理：超重者减重5%-10%，尤其是腹型肥胖人群，腰围男性＜90cm、女性＜85cm，可降低LDL-C（坏胆固醇）。
特殊人群：糖尿病患者需更严格控糖，目标LDL-C＜1.8mmol/L；老年人优先非药物干预，避免药物副作用叠加；孕妇需在医生指导下调整饮食。
药物治疗：他汀类药物为一线选择，用于LDL-C严重升高或合并心血管疾病者，需定期监测肝功能。
