发布于 2026-09-28
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HDL胆固醇低是指血液中高密度脂蛋白胆固醇水平低于正常参考范围（通常男性<1.04mmol/L，女性<1.3mmol/L），高密度脂蛋白胆固醇被称为"好胆固醇"，其水平偏低会增加心血管疾病风险。
生理性偏低：长期坚持有氧运动（如快走、游泳等）可提高HDL胆固醇水平，每周150分钟中等强度运动是推荐的非药物干预方式。
病理性偏低：糖尿病患者因胰岛素抵抗常伴随HDL胆固醇降低，需严格控制血糖；甲状腺功能减退症患者也可能出现HDL胆固醇下降，需通过药物调节甲状腺功能。
特殊人群注意：老年人群代谢减慢，HDL胆固醇水平易降低，建议定期体检监测血脂；孕妇因激素变化可能出现HDL胆固醇生理性降低，无需过度担忧，产后通常恢复正常。
生活方式调整：增加鱼类、坚果等富含不饱和脂肪酸食物摄入，减少反式脂肪酸和饱和脂肪酸摄入，戒烟限酒，保持健康体重，这些措施有助于提升HDL胆固醇水平。
