发布于 2026-09-15
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北京协和医院 妇科
月经期间，女性可选择温性、富含铁和维生素的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓、草莓等，避免生冷、酸涩水果。
苹果性温，富含果胶和维生素C，有助于缓解经期疲劳与便秘。香蕉含钾量高，可调节情绪波动，缓解水肿。樱桃富含铁元素，能预防经期贫血，且口感温和适合多数人。蓝莓和草莓含有抗氧化物质，可减轻经期炎症反应，建议常温食用。
需注意，脾胃虚寒者应避免梨、西瓜等寒性水果，以免加重腹部不适。糖尿病患者选择水果时需控制糖分摄入，优先低GI水果如草莓、蓝莓。经期食用水果建议洗净后用温水泡温，避免直接食用冷藏水果。
