发布于 2026-09-15
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中国医学科学院肿瘤医院 妇科
来例假期间可以做仰卧起坐，但需根据个人身体状况调整强度和时间。
经期身体状态良好者：若经量适中、无明显痛经或不适，可进行低强度仰卧起坐，每次10-15分钟，避免过度疲劳。
经量较多或痛经明显者：建议暂停或改为轻柔的腹部按摩、散步等低强度运动，减少盆腔充血和腹部压力。
特殊人群注意事项：有子宫内膜异位症、严重痛经或经期延长病史者，应咨询妇科医生后再决定是否运动，优先选择瑜伽等温和运动。
运动后护理：运动后及时补充温水，避免受凉，若出现头晕、乏力等不适，立即停止并休息。
