产后恢复需分阶段进行，产后42天内是关键恢复期，应注重生理修复与心理调适结合。
产后身体恢复：产后42天内需注意休息，避免过度劳累，可逐步增加轻度活动如散步，促进恶露排出和子宫恢复。
产后营养补充：产后初期饮食以清淡易消化为主，逐步增加优质蛋白（如鱼、蛋、奶）和膳食纤维摄入，适量补充铁剂预防贫血。
产后心理调节：产后激素波动易引发情绪变化，需保证充足睡眠，家人多给予支持，必要时寻求专业心理帮助。
产后特殊情况应对：若出现恶露异常、伤口感染或情绪持续低落，应及时就医。高龄产妇需加强产后检查，关注血压、血糖变化。
