发布于 2026-09-15
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武汉大学人民医院 妇科
大姨妈期间可选择富含维生素、矿物质及膳食纤维的水果，如苹果、香蕉、樱桃、蓝莓等，有助于缓解不适并补充营养。
补充维生素类水果：苹果、橙子等富含维生素C，可增强免疫力，帮助身体应对经期激素变化。
缓解疲劳类水果：香蕉含钾元素，能改善经期疲劳、情绪波动，且富含膳食纤维促进肠道蠕动。
调节情绪类水果：樱桃、葡萄含花青素，有助于改善经期情绪低落，蓝莓中的抗氧化物质可减轻身体炎症反应。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果，建议常温食用；糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓、柚子，控制食用量。
