发布于 2026-09-15
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广州市妇女儿童医疗中心 妇科门诊
来大姨妈期间可以适量吃核桃,核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E及矿物质,对缓解经期不适有一定益处。
经期吃核桃的益处:核桃中的Omega-3脂肪酸可减轻痛经和炎症反应,维生素E有助于调节激素平衡,改善经期情绪波动。
适宜食用量:建议每天食用2-3颗核桃,过量可能因热量较高导致消化不良或体重增加。
特殊人群注意:脾胃虚寒者过量食用可能引起腹泻,建议搭配温热食物;糖尿病患者需控制总量,避免影响血糖。
食用建议:可直接食用或碾碎加入酸奶、粥中,避免加工过的盐焗或糖渍核桃,减少额外糖分和钠摄入。