孕晚期不建议长时间平躺，尤其是孕28周后，可能引发仰卧位低血压综合征，导致头晕、恶心等不适。
孕晚期平躺的风险：增大子宫压迫下腔静脉，减少回心血量，造成血压下降、胎儿缺氧，胎动异常或胎心减速需警惕。
安全睡姿推荐：左侧卧位为主，减轻子宫右旋对血管的压迫，改善胎盘血流；右侧卧位短期可接受，但避免左侧受压明显的情况。
特殊情况处理：若平躺时出现不适，应立即侧卧并深呼吸，若症状持续或胎动异常，及时就医。
日常建议：选择高度适中的孕妇枕辅助侧卧，避免仰卧入睡。睡前减少液体摄入，预防夜间频繁起夜导致的睡眠中断。
