姨妈期间可选择温性或中性水果，如苹果、樱桃、草莓、木瓜、葡萄等，避免生冷寒凉的梨、西瓜等。
苹果：富含果胶和维生素C，温和不刺激肠胃，可补充经期流失的水分和营养。
樱桃：含铁量高，有助于缓解经期贫血症状，同时含花青素抗氧化，减轻疲劳感。
木瓜：含木瓜蛋白酶，促进消化，缓解经期腹胀，且富含维生素A，维护黏膜健康。
草莓：富含维生素B族和叶酸，调节情绪，改善经期情绪波动，且热量低，适合控制体重。
特殊人群提示：脾胃虚寒者避免过量食用生冷水果，可加热后食用；糖尿病患者选择低糖水果如草莓、樱桃，控制摄入量。
