怀孕初期呕吐（孕吐）可通过调整饮食、生活习惯缓解，多数在孕12周后减轻。以下是具体方法：
饮食调整：少食多餐，避免空腹，选择易消化、低脂肪食物如苏打饼干、米饭；补充维生素B6可能缓解症状，但需遵医嘱。
生活习惯：保持室内空气流通，避免油腻气味；饭后半小时内避免平躺，可适当散步；保证充足睡眠，减少焦虑。
药物干预：严重孕吐需就医，医生可能开具止吐药或补充液，切勿自行用药。
特殊情况：若呕吐频繁导致脱水、体重下降，或伴随高热、腹痛，需立即就医。
心理调节：家人支持与放松技巧（如深呼吸）可减轻压力，缓解孕吐不适。
