孕晚期需重点补充钙、铁、锌及维生素D。钙有助于胎儿骨骼发育，铁预防贫血，锌促进胎儿生长，维生素D辅助钙吸收。
钙：孕晚期每日需1000~1200mg，推荐通过牛奶、豆制品等食物补充，必要时遵医嘱服用钙剂。
铁：需求量增至6~7mg/日，瘦肉、动物肝脏、菠菜等含铁丰富，严重缺铁需药物干预。
锌：参与胎儿组织发育，牡蛎、坚果等含锌量高，可适当增加摄入。
维生素D：促进钙吸收，建议每日晒太阳15~30分钟，食物中含量较少，必要时补充制剂。
特殊提示：有妊娠糖尿病、高血压等并发症者，需在医生指导下调整补充方案，避免过量或不足。
