孕晚期胃食道反流可通过调整饮食、体位、生活习惯等非药物方式缓解，严重时需遵医嘱用药。
调整饮食结构：少食多餐，避免高脂、辛辣、酸性食物及咖啡、巧克力；睡前2-3小时禁食，减少夜间反流。
优化睡眠体位：采用左侧卧位，可减轻子宫对胃部压迫；抬高上半身15-30°，利用重力减少反流。
控制体重增长：合理饮食与适度运动（如散步），避免胎儿过大或腹压过高加重反流。
避免诱发因素：饭后避免立即平躺、弯腰或剧烈运动；穿宽松衣物，减少腹部束缚。
特殊人群提示：高龄孕妇、多胎妊娠或有胃病史者需更严格控制饮食，出现持续胸痛、呕血等症状应及时就医。
