发布于 2026-09-15
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孕妇糖高可选择低升糖指数（GI）水果，如苹果、蓝莓、草莓、柚子，每日总量控制在200克以内，分次食用。
低GI水果推荐：苹果（GI 36）含果胶，可调节血糖；蓝莓（GI 53）富含花青素，抗氧化；草莓（GI 41）膳食纤维丰富，增强饱腹感；柚子（GI 25）含类黄酮，辅助控糖。
食用注意事项：避免荔枝、芒果等高GI水果（GI＞70），其易导致血糖骤升。每次食用量不超过200克，且需从正餐中扣除相应热量，避免过量摄入糖分。
特殊情况处理：若血糖波动较大，建议在营养师指导下制定个性化水果方案，结合血糖监测调整食用量和种类。优先选择新鲜、天然水果，避免加工果脯、果汁。
