孕吐严重时，可优先选择易消化、富含碳水化合物的食物，如苏打饼干、烤面包、小米粥等，少量多餐，避免空腹，同时补充维生素B6（非药物干预优先）。
轻度孕吐：可尝试姜茶（生姜切片煮水）、柠檬片泡水，或食用香蕉、苹果等温和水果，缓解胃部不适。
中度孕吐：增加蛋白质摄入，如鸡蛋羹、低脂牛奶，搭配苏打饼干或全麦面包，避免油腻、辛辣食物，减少气味刺激。
重度孕吐（伴脱水、体重下降）：需在医生指导下使用止吐药物，如维生素B6制剂，同时少量多次饮用口服补液盐，预防电解质紊乱。
特殊人群：高龄孕妇、有妊娠剧吐史者，建议提前记录饮食反应，出现持续呕吐、尿少、头晕时及时就医，避免延误治疗。
