月经周期规律（28~30天）者，16号月经来潮，排卵期通常是22~26号（下次月经前14天左右）。
周期规律者：排卵期一般在16号后第6~10天（22~26号）。基础体温上升0.3~0.5℃、宫颈黏液拉丝度增加为典型信号。
周期不规律者：需通过排卵试纸（强阳转弱）、B超监测（优势卵泡＞18mm）或经期推算公式（下次月经日减14天）确定。
特殊人群：青春期初潮后1~2年、围绝经期（45~55岁）周期紊乱者，建议就医检查激素水平。哺乳期女性可能无排卵，但仍需避孕。
生活方式影响：长期熬夜、压力大可能导致排卵提前或延后，建议规律作息，避免剧烈运动。备孕女性可提前3个月补充叶酸。
