熬夜后头疼眼睛疼，建议立即停止熬夜，通过补充睡眠、冷敷缓解、调整环境光线等方式缓解。若症状持续超过24小时或加重，需及时就医。
睡眠不足型：优先补觉，选择15-30分钟短睡（避免进入深睡眠后醒后更累），醒后可做眼保健操缓解眼部疲劳。
用眼过度型：每用眼30分钟远眺5分钟，使用人工泪液（无防腐剂型）湿润眼睛，避免揉眼。
血压波动型：测量血压，若收缩压＞140mmHg，可静坐休息，避免情绪激动，待血压稳定后再活动。
低血糖型：适量补充含葡萄糖的饮品（如蜂蜜水），避免空腹，可搭配全麦面包等复合碳水。
特殊人群提示：孕妇、高血压患者、糖尿病患者若症状持续，需立即就医，避免因熬夜诱发并发症。
