骨质增生的改善需结合营养补充、生活方式调整及必要时的药物辅助，关键在于长期坚持科学干预。
营养补充：增加钙（每日1000~1200mg）、维生素D（促进钙吸收）摄入，多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜及鱼类。
抗炎与止痛：疼痛时可短期服用非甾体抗炎药，但需注意胃肠道刺激风险，建议餐后服用并避免长期使用。
运动与康复：适度进行低冲击运动如游泳、瑜伽，增强关节周围肌肉；避免过度负重活动，防止关节磨损加重。
减重护理：超重者需控制体重，以减轻关节压力，研究显示体重每减少5kg可降低膝关节负荷约20%。
特殊人群注意：老年人应定期监测骨密度，预防跌倒；糖尿病患者需严格控糖，避免高血糖加重关节退变。
