发布于 2026-09-15
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来大姨妈时，建议饮用温水、淡盐水或温热的红糖姜茶（生姜量适中），避免生冷、刺激性饮品。
补充水分与电解质：温水可缓解腹部不适，淡盐水补充流失盐分，适合经量较多者。
缓解痛经饮品：红糖姜茶（生姜3~5片）含姜辣素，可促进血液循环，研究表明其缓解痛经效果与布洛芬相当（需注意个体差异）。
补充营养饮品：红枣桂圆茶（去核红枣3颗+桂圆5颗）含铁和维生素，适合经后气血不足者；但糖尿病患者需控制糖分摄入。
特殊人群提示：经期女性避免饮用含咖啡因的咖啡、浓茶，以免加重焦虑或失眠；3岁以下儿童不建议饮用此类饮品。
非药物干预优先：若痛经严重，优先通过热敷腹部、规律作息缓解，必要时在医生指导下使用非甾体抗炎药。
