眼睛经常发干发涩，可通过调整用眼习惯、环境湿度及适度补充人工泪液改善，若持续存在需排查干眼症或眼部疾病。
用眼习惯调整：每用眼30分钟休息5分钟，远眺放松；避免长时间盯着电子屏幕，调整屏幕亮度与视线平齐，减少泪液蒸发。
环境湿度优化：干燥环境中使用加湿器，湿度维持在40%~60%；空调房放置湿毛巾或使用防雾镜片，减少眼部水分流失。
人工泪液使用：选择无防腐剂的人工泪液，每日不超过4次；避免频繁揉眼，防止角膜上皮损伤加重干涩。
特殊人群提示：老年人泪液分泌减少，需定期检查泪液功能；长期戴隐形眼镜者，建议缩短佩戴时间，改用日抛镜片。
就医指征：若伴随视力模糊、眼痛或异物感，应及时就诊眼科，排查干燥综合征、睑板腺功能障碍等潜在病因。
