发布于 2026-09-15
2008次浏览
广州市妇女儿童医疗中心 消化科
温和、低酸、富含果胶且易消化的水果更适合护胃，如木瓜、苹果、香蕉、蓝莓等。
1.温和低酸类水果
木瓜含木瓜蛋白酶，可辅助消化蛋白质，适合胃动力不足者；苹果熟吃（去皮）果胶丰富，能保护胃黏膜，胃酸过多者可适量食用。
2.富含益生菌类水果
香蕉（熟透）含果胶和钾，能缓解胃酸刺激，适合胃敏感人群；蓝莓含花青素，抗氧化且低刺激，适合长期养胃。
3.特殊人群注意
4.食用建议
建议每日200~350克，餐后1小时食用最佳，避免与高蛋白食物同餐，以免影响消化。
