发布于 2026-08-04
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郑州大学第一附属医院 骨科
颈椎病患者建议选择高度适中(约一拳高)、支撑性好的枕头,保持颈椎自然生理曲度,以仰卧位或侧卧位为宜,避免俯卧。
枕头应垫于颈后,使颈椎前凸自然,头部与肩部自然放松,适合大多数患者,尤其适合颈椎退变较轻者。
枕头高度需与肩宽匹配,保持颈椎与躯干在同一水平线,避免头部过度侧屈,适合习惯侧卧的患者,可在两腿间夹软枕维持脊柱中立位。
避免长时间固定睡姿,建议每2小时翻身调整;睡前避免使用高枕或无枕,减少颈椎压力;起床时缓慢起身,避免突然动作加重颈椎负担。
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