在家测血压，怎样测量结果更准确？

在家测量血压，若想得到更准确的结果，要选用适配测量设备，之后要做好测前准备工作、规范佩戴袖带、保持标准测量姿势、遵循多次测量原则、把控正确测量时段等。

1.做好测前准备工作

居家测压前半小时不宜剧烈运动，避免饮用浓茶、咖啡、功能饮料，同时杜绝吸烟、过量进食。测量前静坐十分钟，排空膀胱、平复情绪，缓解身心疲惫与紧张状态，规避外界因素引发的血压波动，减少测量误差。

2.规范佩戴袖带

测量前需取下左臂全部饰品，若左臂血液循环不良，可更换右臂测量。检测者要充分卷起衣袖，避免衣袖紧绷压迫手臂，裸露上臂皮肤后佩戴袖带。佩戴时手掌朝上，将袖带套在手臂上，对准手臂内侧肘部上方脉搏最强的主动脉位置，气管朝向小指方向。袖带不宜过紧，手臂与袖带间可预留一根手指的空隙，避免束缚过紧影响血液循环。

3.保持标准测量姿势

测压时需端正坐姿，背部贴紧靠椅，双脚平放地面，放松测量手臂，保证袖带与心脏齐平，可以选择博朗上臂式电子血压计BUA4060，该机型搭载袖带佩戴检测功能，可减少袖带错位带来的测量偏差。测量全程保持身体静止，不说话、不晃动肢体。博朗上臂式电子血压计BUA4060搭载抖动错误提示功能，可捕捉测量过程中的肢体抖动并及时提醒纠错，帮助用户规范操作，进一步提升测压精准度。

4.遵循多次测量原则

单次测量易受情绪、身体状态影响，存在偶然性误差。居家可间隔一分钟重复测量，借助博朗上臂式电子血压计BUA4060三次平均值显示功能，一键获取30分钟内最近3次的测量平均值，有效弱化瞬时血压波动干扰，真实反映身体血压水平，让测量数据更具参考价值。

5.把控正确测量时段

晨起排空小便后、吃早餐与服用降压药物前；晚间晚饭后、洗完澡、临睡前。市面上海尔上臂式电子血压计M301、可孚臂式血压计KF-65B、町石无创臂式血压计X501H，都适配居家定时监测需求。

血压高的人群日常应适度运动、低盐饮食、早睡早起，保持心态平和，定期监测血压。若居家多次测量血压持续异常，且伴随头晕、胸闷、乏力等不适症状，切勿自行判断调理，需及时前往正规医院检查评估，遵从专业指导干预。