发布于 2026-09-16
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北京清华长庚医院 妇产科
来例假期间可以喝奶，牛奶富含优质蛋白和钙，对经期女性无禁忌，但需注意选择合适类型及饮用量。
经期女性可正常饮用常温牛奶，建议选择低脂或脱脂牛奶，避免过量饮用（每日250~500毫升为宜），以免加重肠胃负担。
乳糖不耐受者可选择舒化奶或酸奶，酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群，缓解经期便秘或腹泻。
经期饮用牛奶前建议加热至温热状态，避免饮用冰牛奶，以防刺激子宫收缩引发腹痛。
特殊人群如患有乳腺增生或经期乳房胀痛明显者，可适量减少乳制品摄入，观察症状变化。
