发布于 2026-09-30
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首都医科大学附属北京地坛医院 妇产科
月经期女性身体处于特殊生理状态，饮食上应注重补充铁、蛋白质及维生素，同时避免生冷刺激性食物。
补充铁质食物：如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，可预防经期贫血，促进血红蛋白合成。
优质蛋白质来源：鱼类、豆类、鸡蛋等，有助于修复经期损耗的身体组织，增强免疫力。
富含维生素食物：新鲜蔬果（如橙子、香蕉）含丰富维生素C与B族，缓解经期疲劳与情绪波动。
温热易消化食物：粥类、汤品等，避免生冷刺激，减轻肠胃负担，保持身体温暖。
特殊人群建议：痛经女性可适量饮用生姜红枣茶；贫血女性需长期均衡饮食，必要时咨询医生。
