来月经肚子不舒服（痛经）可通过非药物干预缓解，如热敷、适度运动、规律作息，必要时在医生指导下使用药物。
原发性痛经：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。可通过热敷腹部、温水泡脚缓解，疼痛明显时可使用非甾体抗炎药。
继发性痛经：由疾病引发，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。需就医检查明确病因，针对治疗。
特殊人群：青春期少女若痛经严重，应排除器质性病变；孕妇痛经需警惕流产风险，及时就诊；更年期女性出现的痛经需排查妇科肿瘤。
生活方式调整：减少咖啡因摄入，避免生冷食物，规律作息，适度运动可改善子宫血液循环，缓解不适。
