水痘13天已进入恢复期，可选择西兰花、菠菜、胡萝卜等富含维生素C、膳食纤维及矿物质的蔬菜，既能促进皮肤修复，又能增强免疫力。
1.西兰花：富含维生素C和抗氧化物质，有助于减轻皮肤炎症，且质地柔软易咀嚼，适合恢复期食用。
2.菠菜：含有铁和叶酸，能补充营养、促进造血，且纤维丰富可预防便秘，对身体恢复有益。
3.胡萝卜：富含β-胡萝卜素，转化为维生素A后可促进上皮细胞修复，对皮肤愈合有帮助。
4.特殊人群提示：儿童恢复期应避免生食或过硬蔬菜，建议烹饪至软烂；老人或消化功能弱的患者可将蔬菜煮软或打成泥，确保安全易消化。
