发布于 2026-09-02
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体重÷身高平方的计算公式为BMI（身体质量指数）=体重（千克）÷身高（米）的平方。
BMI在18.5~23.9之间为正常，此范围与慢性病风险降低相关，身体代谢效率较高，心血管疾病风险较低。
BMI≥24为超重，≥28为肥胖。超重者糖尿病、高血压风险升高，肥胖者还可能增加关节负担及某些癌症风险。
儿童青少年BMI需参考同年龄、性别生长曲线；孕妇、运动员等因肌肉量或孕期体重增加，需结合具体情况判断健康状态。
优先通过均衡饮食（如增加全谷物、蔬菜摄入）和规律运动（每周≥150分钟中等强度运动）维持健康BMI，避免极端节食或过度运动。
