发布于 2026-09-16
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人流后1-2周内，建议优先补充优质蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁元素（动物肝脏、菠菜）及维生素（新鲜蔬果），同时保证热量摄入。
蛋白质类：每日摄入1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白，如鸡胸肉、鸡蛋、低脂牛奶，促进子宫内膜修复。
铁元素补充：多食用红肉、动物血制品，搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃），提升铁吸收效率，预防术后贫血。
膳食纤维：适量摄入全谷物、芹菜等，预防术后活动减少导致的便秘。
特殊人群提示：贫血或胃肠功能较弱者，建议在医生指导下选择铁剂补充；糖尿病患者需控制精制糖摄入，优先低GI食物。
饮食禁忌：避免辛辣刺激、生冷食物，减少咖啡、酒精摄入，以防刺激子宫或影响恢复。
