发布于 2026-09-16
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低血糖发作时，建议选择低升糖指数（GI）、富含复合碳水化合物的水果，如苹果、梨、蓝莓、草莓，避免高GI水果如西瓜、荔枝。
苹果、梨：富含果胶和膳食纤维，升糖指数约36~39，能缓慢释放糖分，适合日常预防低血糖，尤其适合糖尿病患者，每次1个为宜。
蓝莓、草莓：升糖指数低（约53~41），富含抗氧化物质，可快速补充糖分且不易引起血糖骤升，建议每次100~150克，可作为加餐食用。
特殊人群提示：儿童低血糖应优先选择葡萄糖片或果汁，避免坚果类水果呛噎风险；老年人建议搭配少量蛋白质（如酸奶），延缓糖分吸收，降低夜间低血糖风险。
应急处理：急性低血糖时，首选15克葡萄糖（如1小杯果汁），15分钟后复测血糖，未恢复可重复，避免过量进食高糖水果导致血糖波动。
