发布于 2026-09-17
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足三里位于外膝眼下3寸（约4指宽），胫骨前肌与腓肠肌之间凹陷处，可通过“找犊鼻、量三指、压凹陷”三步定位。按压有酸胀感为准确位置，儿童可适当缩小比例。
犊鼻穴：屈膝，外膝眼（髌骨下方凹陷）即为本穴。
三指量取：以患者食指、中指、无名指、小指并拢，小指下沿紧贴犊鼻穴，食指上缘水平线与胫骨外侧缘交点即为足三里。
站立时，小腿前侧肌肉放松，从外膝眼向下量4横指（约3寸），按压有明显酸胀感处。
儿童取穴可按年龄调整：3-6岁取2横指，7-12岁取3横指，误差不超过0.5寸。
位于胫骨前肌与比目鱼肌之间，深层有胫前动静脉分支，针刺需避开血管。
孕妇取穴时避开腹部对应位置，避免过度按压。
拇指垂直按压穴位，出现“酸、麻、胀”感为标准位置。
按摩时顺时针揉按3-5分钟，力度以耐受为度。
参考文献：
[1]国家中医药管理局《中医针灸穴位图谱》编写组.中医针灸穴位图谱[M].北京：人民卫生出版社，2020：123-125.
[2]王华，杜元灏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：89-91.
[3]中国针灸学会.针灸临床诊疗指南[J].世界中医药，2022，17(5)：789-792.
