发布于 2026-10-01
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孕妇可以适量吃濑尿虾，其富含优质蛋白和DHA等营养成分，但需注意烹饪方式和食用禁忌，避免生食或过量食用。
濑尿虾（学名：口虾蛄）是营养密度较高的海鲜，每100克含蛋白质约20克、不饱和脂肪酸1.5克，还富含钙、镁、锌及维生素B12等营养素。其中DHA（二十二碳六烯酸）对胎儿神经系统发育有益，蛋白质是孕期组织修复的重要原料，适量食用可辅助改善孕期营养结构。
若对海鲜过敏或担心风险，可选择鲈鱼、鲫鱼等淡水鱼类替代，其刺少且富含DHA，同样适合孕期食用。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]王卫平，孙锟，常立文.儿科学(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：105-107.
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