发布于 2026-10-01
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孕妇可以适量吃桃，桃富含维生素、膳食纤维和矿物质，有助于补充营养、促进消化，但需注意清洗干净、控制食用量并观察自身反应。
桃子含水量高（约85%），富含维生素C（约7mg/100g）、钾元素（166mg/100g）及果胶等膳食纤维。维生素C能促进铁吸收，钾元素有助于维持孕期电解质平衡，膳食纤维可缓解孕期常见的便秘问题。中国居民膳食指南（2022）建议孕妇每日摄入200~350g新鲜水果，桃子可作为多样化水果选择之一。
孕期水果应多样化，建议将桃子与苹果、蓝莓、橙子等交替食用，避免单一水果摄入导致营养不均衡。例如早餐可搭配桃子+酸奶，午餐后可食用少量桃子，既能补充水分又能增加饱腹感。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：120-122.
[2]王艳杰，李红.孕期营养与膳食指导[J].中国妇幼保健，2021，36(15)：3560-3562.
