发布于 2026-09-17
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孕晚期可以适量吃芒果，芒果富含维生素、膳食纤维和矿物质，对母婴健康有益，但需注意控制食用量并观察过敏反应。
芒果富含β-胡萝卜素（转化为维生素A）、维生素C及钾元素，能促进胎儿视力发育、增强免疫力并维持孕妇电解质平衡。中国居民膳食指南（2022）建议孕晚期每日水果摄入量为300~500克，芒果作为低升糖指数（GI）水果，适量食用可避免血糖波动过大。
若出现口腔发麻、轻微腹泻等症状，应立即停止食用并饮用温水缓解；严重过敏反应（如呼吸困难、全身皮疹）需及时就医。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]王临虹，朱军.中华围产医学杂志[J].2021，24(5)：321-325.
[3]国家卫生健康委员会.孕期营养膳食指导[Z].2020：8-10.
