发布于 2026-10-01
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孕晚期可以适量吃芒果，芒果富含维生素C、膳食纤维和矿物质，能补充营养，但需注意过敏风险和糖分控制。
芒果含有丰富的维生素C（约20~30mg/100g果肉），其含量是苹果的4~5倍，有助于增强免疫力；同时富含β-胡萝卜素（转化为维生素A），对胎儿视力发育有益。膳食纤维可缓解孕期便秘，钾元素能辅助调节血压。中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》建议孕期每日摄入200~350g新鲜水果，芒果可作为多样化选择之一。
脾胃虚寒孕妇（常有腹泻、手脚冰凉）建议将芒果加热后食用，或搭配温性食材（如银耳、山药）炖煮。若食用后出现口腔黏膜刺激、腹泻等不适，应立即停止并咨询产科医生。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].北京：人民卫生出版社，2022：120-125.
[2]《妇产科学》（第9版），谢幸，苟文丽主编.北京：人民卫生出版社，2018：105-106.
[3]WHO.孕期营养与食品安全指南[R].2021：45-48.
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