发布于 2026-10-01
6576次浏览
围绝经期是指从卵巢功能开始衰退直至绝经后1年内的时期，多数女性经历2~8年，平均4.5年左右。
围绝经期起始年龄和持续时长因人而异，受遗传、生活方式、手术史等影响。研究显示，吸烟女性平均缩短1.5年，肥胖女性可能延长2年，有卵巢切除史者（如卵巢囊肿手术）可能提前进入绝经期。
月经周期逐渐紊乱是重要信号，表现为周期延长（如2~3个月一次）或缩短（如20天左右），经量减少或增多，部分女性会出现潮热盗汗（更年期血管舒缩症状）、情绪波动等症状。这些症状通常在月经紊乱前1~2年出现，多数在绝经后1~2年缓解。
通过月经周期监测（记录2~3个周期）、基础体温测定（双相体温转为单相提示排卵停止）、性激素六项检测（FSH＞25IU/L提示卵巢功能衰退）可辅助判断。若月经连续1年未出现，即可认为进入绝经状态。
饮食调整：增加富含钙、维生素D的食物（如豆制品、深海鱼），减少咖啡因摄入。
运动指导：每周150分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），有助于缓解潮热症状。
情绪调节：可尝试正念冥想、社交活动，必要时寻求心理咨询。
参考文献：
[1]中华医学会妇产科学分会绝经学组.中国绝经激素治疗临床应用指南(2023)[J].中华妇产科杂志，2023，58(3)：161-168.
[2]世界卫生组织.更年期保健指南[R].Geneva：WHO Press，2022：15-28.
[3]《妇产科学》(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：245-252.
在线问专家
