发布于 2026-10-01
8857次浏览
正确的刷牙方式需结合巴氏刷牙法核心原则，采用45°角轻柔刷洗牙面与牙龈交界处，每次刷牙不少于2分钟，配合电动牙刷或手动牙刷均可实现有效清洁。
将牙刷毛束与牙面呈45°角，轻柔放置于牙龈缘与牙面交界处，做小幅度圆弧震颤（约1-2mm范围），每次聚焦2-3颗牙齿，避免横向用力损伤牙龈。
对齐上下牙咬合面，做垂直方向来回刷动，重点清洁窝沟处食物残渣；后牙内侧需将牙刷竖放，利用刷毛尖端深入清洁，避免遗漏智齿区域。
建议采用「3×3×3」原则：每天3次（早晚+午饭后），每次3分钟，按象限划分刷牙区域（左上、右上、左下、右下各45秒），避免集中刷某一区域。
儿童使用软毛牙刷（毛束直径≤0.15mm），家长辅助控制刷牙角度；老年人或关节不便者可选择电动牙刷，利用震动模式减少手部负担。
牙刷无法清洁牙间隙，建议每天用牙间刷（根据牙缝宽度选择1-3mm型号）或牙线棒辅助，尤其后牙区域需重点清理牙菌斑堆积处。
避免横向拉锯式刷牙（易致楔状缺损）、刷牙时间过短（不足1分钟仅清洁表面）、牙膏用量过多（豌豆大小即可，泡沫过多易误吞）。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中华口腔医学杂志，2022，57(3)：215-221.
[2]世界卫生组织.口腔卫生指南[R].2021：12-15.
[3]《儿童口腔医学》(第6版)[M].人民卫生出版社，2020：89-93.
在线问专家
医生问诊
