发布于 2026-09-17
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干性皮肤清洁需温和清洁、补水保湿、避免刺激，选择无皂基产品，水温接近体温，清洁后及时涂抹保湿霜锁住水分。
干性皮肤应选用无皂基、弱酸性清洁产品（pH值5.5~6.5为宜），避免含酒精、月桂醇硫酸酯钠（SLS）等刺激性成分的洁面品。这类成分会破坏皮肤屏障，加重干燥[1]。可选择含神经酰胺、透明质酸的保湿型洁面乳，清洁同时补充角质层脂质。
早晚各1次即可，避免过度清洁导致油脂过度流失。早晨可用清水清洁，晚间使用洁面产品。水温以32~35℃为宜（接近人体体温），过热或过冷均会刺激皮肤血管收缩或扩张，加重敏感干燥[2]。
采用打圈按摩手法（30秒内完成），重点清洁T区，避开眼周和脸颊。清洁后3分钟内涂抹保湿霜或乳液，锁住水分。干性皮肤尤其注意颈部和手部护理，可选择含凡士林、羊毛脂的封闭性产品[3]。
室内保持湿度40%~60%，干燥季节使用加湿器；减少热水浴频率（每次不超过15分钟），避免频繁使用搓澡巾。饮食上增加富含Omega-3脂肪酸的深海鱼、坚果摄入，帮助维持皮肤屏障功能。
参考文献：
[1]中国医师协会皮肤科医师分会.中国皮肤屏障修复专家共识[J].中华皮肤科杂志，2020，53(8)：529-534.
[2]中华医学会皮肤科学分会.中国敏感性皮肤诊疗指南(2019)[J].中华皮肤科杂志，2019，52(9)：615-619.
[3]《中国居民膳食指南(2022)》编写组.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：112-115.
