发布于 2026-10-01
8792次浏览
牙软垢绝对不能用手抠，手上细菌会污染口腔，还可能划伤牙龈引发炎症，正确清洁方式是使用牙刷配合含氟牙膏，每天早晚刷牙并使用牙线。
手上存在大量细菌（包括金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等），直接接触牙齿会将细菌带入口腔，增加龋齿和牙周炎风险。指甲边缘锋利，易划伤牙龈组织，导致牙龈出血、红肿，长期抠牙还可能使牙龈萎缩，形成牙缝，进一步加重牙菌斑堆积。
牙软垢（医学称牙菌斑）是食物残渣、唾液蛋白和细菌混合形成的薄膜，初期呈透明或淡黄色，逐渐钙化后形成牙结石。牙菌斑（软垢）需通过机械清洁去除：每天早晚刷牙（每次2~3分钟），使用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角轻柔震颤），饭后用牙线或牙间刷清理牙缝，定期（每6个月）到医院洗牙去除牙结石。
儿童乳牙期牙软垢易堆积，家长需用指套牙刷或儿童专用软毛牙刷清洁，避免孩子模仿成人用手抠牙；糖尿病患者唾液分泌减少，牙菌斑清除能力下降，更需加强口腔清洁，建议每3个月检查口腔，减少牙周病风险。
用牙签、指甲或硬卡片刮牙可能导致牙釉质损伤，出现敏感；长期用手抠牙会破坏牙龈正常结构，引发牙龈炎（牙龈红肿出血），若炎症持续发展，细菌可侵入牙周组织，导致牙周炎（牙齿松动、牙龈退缩），甚至影响全身健康（研究表明牙周病与心血管疾病、糖尿病风险升高相关）。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国居民口腔健康指南[J].中华口腔医学杂志，2020，55(3)：208-216.
[2]世界卫生组织.全球口腔健康报告[R].日内瓦：WHO出版社，2017：45-52.
[3]《牙体牙髓病学》（第6版），人民卫生出版社，2021：103-105.
在线咨询专家
医生问诊
