拉肚子拉水（医学称腹泻）需立即补水防脱水，同时根据病因调整饮食，感染性腹泻需及时就医。
一、快速补水是首要措施口服补液盐：优先选择含钠、钾、葡萄糖的补液盐（如WHO推荐配方），按说明书冲调后少量多次饮用，避免一次性大量饮用引发呕吐。自制补液：无法获取补液盐时，可将500ml温开水加10g白糖+1.75g食盐（约半啤酒瓶盖）调配，每1-2小时喝100-150ml。
二、饮食调整与禁忌急性期禁食：发病4-6小时内暂禁食固体食物，可少量饮用米汤、稀释苹果汁（避免高糖饮料）。恢复期饮食：症状缓解后逐步恢复清淡饮食，如白粥、面条、蒸苹果泥，避免油腻、辛辣、生冷食物及牛奶、豆类等易产气食物。
三、感染性腹泻需及时干预细菌感染：若伴随发热、黏液脓血便、里急后重，需就医排查，可能需抗生素治疗（如诺氟沙星），严禁自行服用。病毒感染：轮状病毒等引发的腹泻多为自限性（1-3天），对症处理即可，中医可辨证使用藿香正气胶囊（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
四、特殊人群注意事项婴幼儿：6个月以下婴儿腹泻需立即就医，避免脱水；6个月以上可按上述方法补水+益生菌（如布拉氏酵母菌）。老年人/慢性病患者：糖尿病、心脏病患者腹泻易诱发并发症，需在医生指导下调整用药，监测血糖血压。
若出现持续呕吐无法进食、尿少（6小时无尿）、高热不退、脱水加重（口干舌燥、眼窝凹陷）等情况，需立即前往医院就诊。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国急性感染性腹泻病诊疗指南(2018年版)[J].中华儿科杂志，2018，56(12)：893-897.
[2]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
[3]WHO.腹泻病治疗指南(第5版)[R].2022：15-20.
