气虚、血虚是中医常见的体质偏颇，气虚表现为乏力、气短、易感冒等，血虚则以面色苍白、头晕、月经量少等为主要特征，两者常相互影响。
一、气虚的典型症状全身乏力：日常活动后易疲惫，连爬楼梯、提重物都感吃力，休息后也难恢复。呼吸气短：说话声音低弱，稍动就气喘吁吁，甚至出现胸闷、心悸。免疫力下降：反复感冒、咳嗽，伤口愈合慢，易患慢性鼻炎、肠胃炎等。消化功能减弱：食欲差，饭后腹胀，大便稀溏或便秘，舌体胖大且有齿痕。
二、血虚的典型症状面色与皮肤异常：面色苍白或萎黄，嘴唇、指甲无血色，皮肤干燥脱屑，头发易干枯脱落。头晕与肢体麻木：蹲下站起时头晕目眩，手脚时常发麻，尤其冬季更明显。月经异常：女性月经量少、色淡，甚至闭经；男性可能伴随腰膝酸软、遗精。精神状态差：心悸失眠，记忆力减退，注意力不集中，情绪低落或烦躁。
三、气血两虚的常见表现综合虚弱：既气虚又血虚，出现气短乏力、头晕眼花、心悸失眠同时存在。特殊人群差异：儿童气血不足会影响生长发育，表现为身高体重增长缓慢、免疫力低下；孕妇易头晕乏力、胎动不安；老年人则可能出现关节僵硬、行动迟缓。
四、简易鉴别与调理建议快速区分：气虚以“气不足”为主（乏力、气短），血虚以“血不足”为主（面色、肢体麻木），两者常合并出现。日常调理：气虚者可多吃山药、小米、鸡肉，血虚者宜食红枣、桂圆、猪肝；气血双补可尝试黄芪枸杞茶、当归红枣粥。严禁自行服用，必须面诊辨证。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：12-15.
[2]王键.中医诊断学[M].中国中医药出版社，2021：45-52.
[3]林洪生.中医内科学[M].中国中医药出版社，2020：89-95.
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