发布于 2026-08-22
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月经期间肚子疼（痛经）可通过热敷、适度运动、药物缓解及生活调整改善，严重时需就医排查病因。
热敷止痛：用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温热刺激可促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，每次15~20分钟，温度以不烫伤皮肤为宜。
适度运动：经期前3天可进行瑜伽、散步等轻度运动，促进经血排出；疼痛发作时避免剧烈运动，可尝试猫式伸展等舒缓动作放松腹部肌肉。
药物干预：疼痛难忍时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药（如布洛芬），通过抑制前列腺素合成减轻痛感；严禁自行服用复方止痛药或含咖啡因的药物。
饮食调整：经期前1周减少生冷、辛辣食物摄入，多食用富含镁（如坚果、深绿蔬菜）和维生素B6的食物，帮助调节神经肌肉功能。
中医调理：寒湿体质者可饮用生姜红枣茶（生姜3片+红枣5颗煮水），气滞血瘀者可按摩三阴交穴（内踝尖上3寸），每次按压3~5分钟。中药方剂需在中医师指导下使用，如逍遥丸、温经汤等均需辨证服用。
若出现以下症状，可能提示继发性痛经（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症），应及时就医：
疼痛逐渐加重，药物效果变差；
经期出血量异常增多或减少；
非经期也出现盆腔疼痛或性交痛。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]《中医内科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社[M].2020：156-158.
[3]中华医学会妇科分会.痛经诊疗指南[J].中华妇产科杂志[J].中华妇产科杂志，2021，56(3)：189-189.
