发布于 2026-10-05
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北京大学第三医院 口腔科
睡觉磨牙(夜磨牙)可通过调整生活习惯、口腔干预、心理调节及医疗评估改善。
首先,日常需建立规律作息,避免睡前接触咖啡因或剧烈运动,减少精神压力。其次,口腔方面,成人可使用夜间牙垫,儿童建议定期检查牙齿咬合,必要时进行正畸干预。心理调节上,可尝试深呼吸训练或正念冥想缓解焦虑。特殊人群如孕妇、儿童需特别注意睡眠质量,避免过度疲劳。若磨牙伴随头痛、牙齿敏感,应及时就诊口腔科或睡眠医学科,排查咬合异常、睡眠障碍等潜在病因。
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