更年期通常持续2~8年，多数女性在45~55岁间开始，症状逐渐减轻直至消失。
自然绝经后：月经停止1年以上，症状多在1~2年内缓解，少数持续3~5年。
手术绝经后：因子宫或卵巢切除导致，症状出现更早且持续时间可能延长至2~5年。
药物引发的人工绝经：如化疗或激素治疗后，症状通常在停药后3~6个月内逐渐消退。
特殊人群注意：肥胖女性、有高血压或糖尿病史者可能症状更明显，建议定期体检；吸烟女性更年期症状更严重，应尽早戒烟。
干预建议：优先通过规律运动、均衡饮食和充足睡眠缓解症状，必要时在医生指导下使用激素替代治疗。
