发布于 2026-10-05
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预防心脑血管病需控制血压、血脂、血糖,保持健康生活方式。以下是具体策略:
一、控制基础指标
血压应维持在140/90mmHg以下,血脂中低密度脂蛋白胆固醇目标值<3.4mmol/L,空腹血糖<7.0mmol/L。
二、合理饮食
减少高盐(<5g/日)、高脂食物摄入,增加蔬菜水果、全谷物、鱼类等优质蛋白。
三、规律运动
每周≥150分钟中等强度有氧运动,如快走、游泳,避免久坐。
四、戒烟限酒
吸烟会显著增加风险,建议完全戒烟;男性每日酒精≤25g,女性≤15g。
五、特殊人群提示















