发布于 2026-08-10
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高血压高血脂者需严格限制高钠、高饱和脂肪、反式脂肪及精制糖摄入，同时避免过量酒精。
高钠食物：如腌制食品（咸菜、酱肉）、加工零食（方便面、薯片），钠摄入超5g/日会升高血压，增加血管负担。
高饱和脂肪食物：动物内脏（猪肝、脑花）、肥肉、黄油，饱和脂肪占总热量10%以上会加速动脉粥样硬化。
反式脂肪食物：油炸食品（炸鸡、薯条）、植脂末、酥皮点心，反式脂肪可升高低密度脂蛋白，降低高密度脂蛋白。
精制糖食物：甜饮料、蛋糕、蜂蜜，过量摄入会引发胰岛素抵抗，导致血脂异常及肥胖。
特殊人群注意：老年高血压患者对钠更敏感，每日盐摄入≤5g；糖尿病合并高血脂者需额外控制碳水化合物总量；孕妇需在医生指导下调整饮食结构，避免影响胎儿发育。
