发布于 2026-10-05
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动脉硬化自查可通过基础指标（如血压、血脂）、症状（胸痛、头晕）及影像学检查（超声、CT）初步判断。
定期测量血压，正常范围为90~139/60~89mmHg，高血压会加速动脉硬化。尤其45岁以上人群，建议家庭备电子血压计，每周2~3次监测。
通过血常规检测总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白（LDL）及高密度脂蛋白（HDL）。LDL升高是关键风险因素，男性50岁后、女性绝经后需重点关注。
出现活动后胸痛、胸闷、短暂头晕或肢体麻木，可能提示血管狭窄。糖尿病、高血压患者若频繁发作，需警惕动脉硬化进展。
40岁以上人群建议每3~5年做颈动脉超声，观察斑块形成；高危人群（如肥胖、长期吸烟）可提前至每年检查。心脏CT或血管造影需遵医嘱进行。
控制体重（BMI 18.5~23.9），减少高油高盐饮食，每周150分钟中等强度运动（如快走、游泳），戒烟限酒，降低动脉硬化风险。
