发布于 2026-08-24
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严重牙石需通过专业洁牙去除，日常可通过正确刷牙、使用牙线及含氟漱口水辅助预防，儿童需家长协助清洁牙面。
采用巴氏刷牙法（牙刷45°角轻压牙龈缘，小幅度震颤），每次2~3分钟，早晚各1次。牙刷选择软毛或中软毛，避免过度用力损伤牙龈。牙线需每天使用，从后牙开始，呈"C"形环绕每颗牙齿，轻轻上下移动清洁牙邻面。
含0.05%~0.1%氟化钠的漱口水可增强牙釉质抗酸能力，减少牙菌斑附着。漱口时仰头含漱30秒后吐出，勿吞咽。使用含氯己定的漱口水需遵医嘱，避免长期使用导致牙齿着色。
家长需在儿童3岁前开始清洁乳牙，使用指套牙刷或软毛牙刷，配合儿童专用含氟牙膏（米粒大小）。6岁后教会正确刷牙，每半年涂氟1次，定期检查是否有牙菌斑堆积。
牙石一旦形成无法通过日常清洁去除，建议成年人每6~12个月进行1次超声波洁牙，牙周病患者遵医嘱缩短周期。洁牙后若出现牙齿敏感，可使用抗敏感牙膏（含硝酸钾或氟化物）缓解。
参考文献：
[1]中国牙病防治基金会.中国居民口腔健康指南(2022)[J].中华口腔医学杂志，2022，57(3)：210-215.
[2]世界卫生组织.全球口腔健康促进指南[R].日内瓦：WHO出版社，2021：45-52.
